睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时 还可能让你“变丑”

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睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时 还可能让你“变丑”

据央视新闻3月3日晚间报道:眼科医生介绍,关灯看手机对眼睛非常不利,会损害分泌泪液的细胞,易出现眼睛干、疲劳等症状。临床上,很多急性闭角型青光眼患者,就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。

另据浙江《生活与健康报》此前报道:家住杭州市西湖区的王阿姨(化名)身体健康,心态年轻,跟得上潮流,短视频也玩得飞起。近几年,王阿姨的眼睛反复眼前雾视,伴眼部酸胀,但休息后又缓解了。

一个周末的晚上,王阿姨同往常一样,睡前正刷手机,右眼突发胀痛,视力下降明显,又像蒙了厚厚的白雾似的,第二天视力不见恢复反而下降更明显,眼睛持续胀痛,还伴随右侧头痛,吃不下饭,甚至出现了恶心呕吐的现象,于是赶忙来到浙江医院就诊,原是右眼原发性闭角性青光眼急性大发作。在了解王阿姨的过往史后,医生告知她,每天晚上关灯刷手机,很可能是诱发青光眼的元凶。

睡前玩手机8分钟,身体兴奋1小时

美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查,结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症,玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情,表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现,感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟,就能让身体持续兴奋,时间大于1小时,导致生物钟紊乱。

另外,研究还指出,在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%,使用后的入睡时间至少需要1小时。

正常情况下,人在入睡之后眼球几乎不会活动,这个期间属于非快速眼动睡眠期,在大约一小时或一个半小时后眼球会开始来回活动,这个时期被称为快速眼动睡眠期,持续时间10~15分钟。

睡前玩手机,可能让你“伤痕累累”变丑

长期近距离看手机,会导致睫状肌功能下降,进而出现眼疲劳,且容易诱发视物模糊等症状。一些喜欢关灯看手机的人,还容易导致黄斑区受到刺激,可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生,这些疾病的致盲率都很高。

手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长,所以更容易渗入到皮肤深层,容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉,让皮肤老化的速度加快。因此,睡前长期玩手机可能让你变丑。

另外,手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态,继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下,发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。

极目新闻综合央视新闻、浙江《生活与健康》报

原标题:关灯看手机小心青光眼,睡前长期玩手机可能让你“变丑”


标签: #生活与健康 #睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时